Тяга уровня пола даф

Тяга уровня пола даф - это одно из популярных упражнений, которое развивает силу и выносливость верхней части тела. В основе этого упражнения лежит тяга штанги к себе на уровне пола. Оно активно задействует мышцы спины, плечей и рук, а также тренирует пресс и нижнюю часть спины.

1

2

3

4

5

Преимущества тяги уровня пола даф

Тяга уровня пола даф является эффективным упражнением, которое приносит множество положительных результатов:

• Укрепление мышц спины и плечевого пояса;
• Развитие силы и выносливости верхней части тела;
• Улучшение осанки и общей физической формы;
• Разгрузка позвоночника и профилактика спинных проблем;
• Развитие мышц пресса и нижней части спины.

6

7

8

1540-2919012-10 ROSTAR штанга v-образная 1540-2919012-10 (DAF 1617096)

9

10

11

Как правильно выполнять тягу уровня пола даф

Для выполнения тяги уровня пола даф необходимо:

1. Подойти к штанге, установленной на уровне пола;
2. Взяться за штангу с широким хватом;
3. Согнуть ноги в коленях и наклонить верхнюю часть тела вперед, сохраняя естественную арку в нижней части спины;
4. Ровным движением подтянуть штангу к себе, сокращая мышцы спины и плеч;
5. Плавно вернуть штангу в исходное положение, контролируя движение;
6. Повторить упражнение несколько раз в зависимости от вашей физической подготовки.

Не забывайте о правильной технике выполнения и контроле дыхания во время упражнения. Регулярная практика тяги уровня пола даф поможет вам получить отличные результаты и укрепить верхнюю часть тела.