Если у вас возникли проблемы с поясницей и вы хотите улучшить свое здоровье спины, то лечение на поле с использованием специального валика может быть эффективным решением. Лечь на пол и положить валик под поясницу помогает разгрузить позвоночник и снять напряжение с мышц спины.
Как правильно лечь на пол и положить валик под поясницу
1. Найдите ровную и твердую поверхность, на которой вы сможете комфортно лежать.
2. Положите валик горизонтально на пол, так чтобы он находился примерно на уровне поясницы.
3. Осторожно лягте на пол, согнув колени и опустив спину на валик.
4. Расположите ноги в удобном положении и расслабьтесь.
5. Оставайтесь в этом положении в течение 10-15 минут, дыша глубоко и расслабляясь.
Повторяйте эту процедуру несколько раз в неделю для достижения наилучших результатов.
Фотоинструкции
В данной статье представлены фотографии, демонстрирующие правильную позу и положение валика под поясницей. Они помогут вам лучше понять и визуализировать процесс. Просмотрите фотографии и следуйте указаниям.