Нагрузка при отжиманиях от пола

Отжимания от пола являются одним из самых эффективных упражнений для развития силы и выносливости верхней части тела. Они активируют различные группы мышц, включая грудные, плечевые, трицепсовые и ягодичные мышцы.

1

Мышцы задействуются при отжимании

2

Упражнения для плоского живота

3

Упражнения с собственным весом бицепс и трицепс

4

Какие мышцы работают при отжимании

5

Упражнения для круговой тренировки в тренажерном зале для мужчин

6

7

Правильные отжимания

8

Упражнения на нижнюю группу мышц

9

Какие мышцы задействованы при выполнении упражнения планка

10

Интенсивная тренировка для сжигания жира

11

Подтягивания параллельным хватом мышцы

12

Как стать сильным

13

14

Мышцы задействованные при отжимании

15

Упражнения для домашней тренировки

16

Круговая тренировка

17

Упражнения для плоского живота

18

Эффективная программа тренировок с собственным весом для мужчин

19

Тренировки с собственным весом

20

Отжимания на дельтовидные мышцы

21

Платформа для отжиманий программа тренировок

22

Круговые упражнения для похудения в тренажерном зале

23

24

Отжимания с колен мышцы

25

26

Планка правильное положение

27

Упражнения для укрепления мышц боковых мышц спины

28

Тренировочные схемы от Madbarz

29

Отжимание от колен техника

Грудные мышцы

Во время отжиманий от пола грудные мышцы являются основным работающим сегментом. Они отвечают за сжатие грудной клетки и движение рук вперед-назад. Правильная техника выполнения отжиманий от пола позволяет максимально активировать грудные мышцы и достичь наилучших результатов.

30

Отжимания с поворотом корпуса

31

Роман Досенбах отжимания

32

Боковая планка группа мышц

33

Тренировки со своим весом

34

Подтягивания параллельным хватом мышцы

35

Планка методика выполнения

36

Разновидность отжиманий пантера

37

List of Chest exercises

38

Круговая тренировка 4 станции

39

Правильная техника отжиманий

40

Выпады группы мышц

41

Мышцы которые задействованы в планке

42

Мышцы задействованные при отжимании на брусьях

43

Упражнения для плоского живота

44

Упражнения с гирями группы мышц

45

Правильное положение планки

46

Упражнения для ленивых

47

Планка упражнение

48

Комплекс планка

49

Отжимания узким хватом техника

50

Планка упражнение мышцы задействованные

51

Планка задействованные мышцы

52

Программа тренировок с собственным весом для мужчин воркаут

53

Приседания плие мышцы задействованы

54

Комплекс упражнений перед бегом

55

56

Алгоритм круговой тренировки

57

Калистеника программа тренировок

58

Заминка после бега для начинающих

Плечевые мышцы

При отжиманиях от пола плечевые мышцы работают вместе с грудными мышцами, обеспечивая стабильность и контроль движения. Они активируются при подъеме и опускании тела, поддерживая правильную позицию рук и плеч.

59

Обратные отжимания мышцы

60

61

Планка мышцы

62

Плиометрические отжимания

63

Pike Push ups

64

Тяга гантелей в наклоне к поясу двумя руками

65

Планка упражнение

66

Reverse Push-ups

67

Street Workout воркаут команда BARBOSS

68

Мышцы разгибатели позвоночника упражнения

69

Способы отжимания

70

План тренировки альпинист на 30 дней

71

Силовые упражнения на руки

72

Упражнение планка группы мышц

73

Тренировка для похудения дома для мужчин

74

Режим тренировок для набора мышечной массы в тренажерном зале

75

Diamond Push ups

76

Отжимания на 1 руке техника

77

Отжимания

78

Фулл Горизонт планш

79

Жим лежа с гантелями какие мышцы работают

80

Отжимания мышцы

81

Тренажер для отжиманий

82

Упражнения для всех групп мышц

83

Упражнения для укрепления мышц кора

84

Типы отжиманий на разные группы мышц

85

Ягодичный мостик

86

87

Негативные отжимания

Трицепсы

Трицепсы, расположенные на задней стороне верхней части руки, являются важными мышцами, задействованными в отжиманиях от пола. Они выполняют функцию разгибания руки и содействуют подъему тела вверх.

88

Ягодичный мост мышцы

89

90

Приседания со штангой техника выполнения для мужчин

91

Тренажер для отжиманий на кулаках

92

Стойка для фитнеса для отжиманий

93

Упражнение отжимание в упоре лежа

94

Фредерик Делавье становая тяга

95

Отжимания из планки

96

Бедра выпад мышцы

97

Круговая тренировка отжимания

98

Отжимания

99

Румынская тяга мышцы задействованы

100

План тренировок по бегу для начинающих

101

Упражнение даже если в любом случае

102

Планка на пресс

103

Круговая тренировка

104

Упражнения для бедер

105

Упражнения на мышцы пресса

106

Узкий хват отжимания группа мышц

107

Гуд Монинг упражнение со штангой

108

Выпады с гантелями для мужчин техника

109

Виды отжиманий

110

Упражнения на пресс мышцы

111

112

Kettler Push up Bars

113

Отжимания обратным хватом от скамьи

114

Планка мышцы

115

Силовые упражнения Делавье

116

Упражнения на развитие большой грудной мышцы

Ягодичные мышцы

Отжимания от пола также активируют ягодичные мышцы. Они работают вместе с другими мышцами нижней части тела, обеспечивая стабильность и равновесие во время выполнения упражнения.