Бассейн - прекрасное место для тренировки всего тела, включая руки. В этой статье мы представляем вам набор упражнений, которые помогут укрепить и развить мышцы рук, а также улучшить общую физическую форму.
.jpg)
1. Подводное плавание с руками
Станьте в воду так, чтобы она достигала вашей груди. Разведите руки в стороны и начните плавать, делая широкие движения руками. Это упражнение поможет развить силу и выносливость рук.
2. Водное боксирование
Встаньте на месте в воде с плотным дном и начните делать удары руками в воду, как при боксе. Постепенно увеличивайте скорость и силу ударов. Это упражнение отлично тренирует мышцы рук и плечевого пояса.
3. Водное подтягивание
Подойдите к краю бассейна, возьмитесь руками за край и начните подтягиваться, поднимая тело вверх и опускаясь обратно в воду. Это упражнение отлично развивает мышцы спины, рук и плечевого пояса.
.jpg)
4. Водное гребля
Сядьте на край бассейна, ноги вытяните перед собой, а руки согните в локтях и положите на плотную поверхность воды. Начните медленно отталкиваться руками и совершать движения, как при гребле. Это упражнение отлично тренирует мышцы спины, рук и плечевого пояса.
5. Водное машинное гребание
Сядьте на край бассейна, ноги вытяните перед собой и начните делать скользящие движения руками вперед-назад, как при гребле на машине. Это упражнение отлично развивает силу и выносливость мышц рук.